ナガラ運動のすすめ
メタボリックシンドロームの対策のための運動習慣としておすすめなのが、ナガラ運動です。
例えば友達と長電話するときには、ごろごろして話さないで部屋の中を歩き回ったり、水の入ったペットボトルをダンベル代わりにして腕を鍛えるというのはどうでしょうか。また、ソファーに寝転がって読書する時には、立てた両膝を左右に倒すだけでも腹筋が鍛えられます。
また、テレビを見ているときには、CMタイムの1、2分を利用して、ストレッチをしたり、腹筋運動などの筋力運動をすればば、無理なく続けることができるでしょう。
