メタボリックシンドロームの基礎知識

メタボリックシンドロームの対策のために、運動したいけれども仕事が忙しくてできないという人には、通勤時間を利用した運動が最適です。

つり革につかまってつま先たちをする、手すりを片手で持って体重をかけながら腕を伸縮させる、電車のシートに座っているときは両膝をぴったりつけたまま太ももを軽く持ち上げる、つり革も手すりも確保できない時に足の内側に力を入れてバランスを保つなどの運動ができます。

そもそも、電車で立っているだけでカロリーを消化する効果がありますので、席が空いていたら必ず座るといった習慣は止めるようにしましょう。